8 Manfaat Pare untuk Ibu Hamil
Manfaat Pare untuk Ibu Hamil – Pare, atau Momordica charantia, merupakan sayuran hijau bergerigi yang umum dijumpai di Asia, termasuk Indonesia. Kandungan gizi pare dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi selama kehamilan. Pare mengandung berbagai vitamin dan mineral yang esensial untuk kesehatan. Vitamin A, C, E, B1, B2, B3, dan B12 hadir dalam jumlah signifikan, bersama dengan mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, zinc, magnesium, dan fosfor. Tak hanya itu, karbohidrat dan serat, serta antioksidan seperti fenol, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin juga ditemukan dalam buah pare.
Manfaat Pare untuk Ibu Hamil
Berikut ragama manfaat pare untuk ibu hamil yang dirangkum dari beberapa sumber.
1. Mendukung Perkembangan Janin
Hasi penelitian ilmiah menunjukan bahwa folat dalam pare sangat penting untuk perkembangan saraf janin, mengurangi risiko kelahiran cacat. Asupan folat yang cukup selama kehamilan merupakan langkah penting untuk kesehatan janin.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Senyawa dalam pare dapat bertindak seperti insulin, membantu mengolah gula darah menjadi energi di dalam sel tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pare dapat mengurangi kadar gula darah dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Meski belum sepenuhnya teruji, ini memberikan harapan baru dalam pengelolaan diabetes.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Beberapa penelitian menungkapkan bahwa kandungan vitamin A, E, dan C dalam pare dapat meningkatkan kesehatan mata, bahkan mengurangi risiko degenerasi makula pada orang lanjut usia.
4. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Dengan kandungan serat yang tinggi, pare dapat menjadi sekutu baik dalam mengatasi gangguan pencernaan, terutama sembelit. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan muntah.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut, konsumsi pare diyakini dapat membantu mencegah penyakit jantung. Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Meski dalam jumlah kecil, protein tertentu dalam pare dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Ini adalah berita baik untuk ibu hamil, yang cenderung rentan terhadap berbagai penyakit.
7. Menurunkan Berat Badan
Pare bisa menjadi sahabat terpercaya bagi ibu hamil yang ingin menjaga berat badan ideal. Kandungan serat tinggi memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
8. Mencegah Kanker Payudara
Studi menunjukkan bahwa pare memiliki sifat antikanker, dengan bukti bahwa ekstrak pare dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, potensi ini menarik perhatian para peneliti.
Efek Samping Pare untuk Ibu Hamil
Meskipun pare membawa sejumlah manfaat, konsumsi pare selama kehamilan perlu diatur dengan hati-hati. Beberapa ahli menyarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi pare selama kehamilan karena dugaan senyawa kimia dalam pare dapat memicu kontraksi rahim, meningkatkan risiko keguguran. Konsumsi pare saat menyusui juga perlu diperhatikan, meskipun penelitian pada manusia masih terbatas.
Pare dapat dimasukkan ke dalam menu ibu hamil dalam jumlah sedang, dan sebaiknya setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika terdapat keinginan kuat untuk mengonsumsi pare, konsultasikan dengan dokter mengenai risiko dan manfaatnya. Demikianlah ulasan tentang manfaat pare untuk ibu hamil, semoga informasi ini bermanfaat ya bumil.
Baca juga:
- 16 Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil
- 9 Manfaat Jagung untuk Ibu Hamil
- 9 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil
- Diet Mediterania: Manfaat dan Efek Samping
Referensi
- AYDIN, G., & Ertuğrul, K. A. Y. A. (2020). A Review: Momordica charantia L.’s Biological Active Components and Its Potential Use in Traditional Therapies. International Journal of Traditional and Complementary Medicine Research, 1(2), 79-95.
- Banerjee, J., Chanda, R., & Samadder, A. (2019). Anti-diabetic activity of Momordica charantia or bitter melon: a review. Acta Scientific Pharmaceutical Sciences, 3, 24-30.
- Jha, D. K., Koneri, R., & Samaddar, S. (2018). Medicinal use of an ancient herb Momordica Cymbalaria: a review. Int J Pharm Sci Res, 9(2), 432-441.
- Enwerem, N., Okunji, P., Oyonumo, N., & Samson, A. (2018). Momordica Charantia (Bitter Melon): Safety and Efficacy During Pregnancy and Lactation. International Journal of Studies in Nursing, 3(2), 140.
- Grover, J. K., & Yadav, S. P. (2004). Pharmacological actions and potential uses of Momordica charantia: a review. Journal of ethnopharmacology, 93(1), 123-132.
